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其他資訊
本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇系統的介紹了有關競技健美操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛煉等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。
知識篇
對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。
技術篇
對健美操上肢‧下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。
教學篇
主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛煉的提示及評價健美操的簡易指標與方法。
實踐篇
對健美操的創編，相關知識－音樂及各部位肌肉練習方法，經典健美操進行詳練的介紹。
拓展篇
講述了形體與鍛煉的關係，健美操練習時出現的問題與健美操鍛煉的保健的相關知識。
- 作者： 閻艾萍 新功能介紹
- 出版社：科圖 新功能介紹
- 出版日期：2003/07/04
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲茶第一泡不喝要倒掉，其實農藥殘留並無關。（圖／食力提供） 文／吳博元（知名國際企業研發幕僚） 春節剛過，想必很多人過年常會送給長輩高級茶葉作為伴手禮，而長輩也會不吝嗇請您坐下來，好好喝杯茶。你是否也發現到長輩都會將「第一泡」茶湯倒掉？第一泡茶是否真的有農藥殘留？ 先告訴你，完全不是農藥殘留的問題！為何不是農藥殘留的問題？難道又是護航者嗎？讓我們先從用於茶葉栽種的「系統性農藥」及「接觸性農藥」說起。 所謂系統性農簡單的說，就是偏屬於「水溶性」農藥，透過植物自行吸收水分，讓農藥全面、均勻分布至植物體中。很萬幸的，現今世界大面積種茶的國家，漸漸地不使用系統性的農藥，台灣使用系統性農藥也十分鮮少。 再者，依照茶葉泡製過程，至少是稀釋了50～100倍，只要茶葉的農藥殘留符合法規標準，就算所有水溶性農藥都會溶出在茶湯中，也不致有健康疑慮，而且真要喝茶喝到超過農藥殘留標準的量，恐怕是要喝下好幾十公升的茶湯，在農藥中毒之前早就已經飲水過量引起水中毒了。 再來討論「接觸型農藥」，屬脂溶性藥劑，也就是水不易沖走、溶出的藥劑類型。使用此類型農藥，會同時添加界面活性劑幫助農藥使其溶於水方便噴灑作業，但噴灑到植物上之後，前述兩者會先降解，讓農藥沾附在茶葉上，才不會因下雨而流失，而達到病蟲害防治的效果。 那為何明明留在茶葉上農藥卻不會被我們喝下肚呢？因為接觸型農藥的「脂溶性」特點，讓農藥極度傾向留在茶葉上，而非在茶湯中，因此除非直接去吃茶葉(茶粉、抹茶粉等)，不然農藥極難從茶葉表面溶出至茶湯中。 既然第一泡茶是否飲用與會不會喝下農藥並無直接關係，那泡茶到底要不要把「第一泡茶」倒掉呢？ 若從茶葉製程討論，在製造發酵茶的的日光萎凋過程時，許多傳統茶農經常是裸上身、赤足的狀態下進行作業，且在散茶包裝前可能會短時間暴露在空氣中，難免會有塵埃、環境汙染物，雖這些可能的汙染若有似無，但部分汙染物無法在高溫烘乾的製程中被分解（例如無機灰分，裂解溫度高的有機物）。 上述的因素雖存在，但對健康的影響卻是微乎其微。回過頭來，將第一泡茶倒棄不飲用，單純出自泡茶者對品茶者的禮遇，就茶湯品質或是食品安全而言，並沒有科學依據。 若從茶葉浸泡過程討論，預先用熱水短時間（30秒以內）沖洗，其實有助於茶葉的舒展，但對於品質優良的茶葉，將第一泡無故倒掉著實非常可惜，不論是紅茶、烏龍茶或是綠茶，第一泡通常具有最高的香氣及營養成分，第二、三泡雖更能夠充分展現茶葉的精華本質，讓茶葉風味較深層的表現，但卻沒有第一泡香氣馥郁，營養豐富。故部分嗜茶如命的茶友，會將第一泡結合第二、三泡共同享用。 故總體結論，不建議將第一泡茶倒掉，以免在無科學根據的情形下，浪費了美味的第一泡茶，也辜負了茶農辛苦製作的好茶。 你應該要知道的食事 第一泡茶是否飲用與會不會喝下農藥並無直接關係。散茶包裝前可能會暴露在空氣中的時間，難免會有塵埃，且預先用沖洗有助於茶葉的舒展，更能夠展現茶葉的精華本質。 本文由食力food NEXT【茶第一泡不喝要倒掉 其實農藥殘留並無關！】授權提供
▲週年慶示意圖 。（圖／大江提供） 記者賴亭羽／台北報導 10月是週年慶開跑的時刻，加上國慶連假加持，各大百貨公司皆人滿為患。滙豐銀行信用卡針對百貨、網購跟旅遊三大消費通路祭出各項優惠，讓民眾邊消費，還能聰明省荷包。 滙豐商業銀行個人金融暨財富管理事業資深副總裁吳裕民表示：「配合10月起跑的百貨周年慶與傳統的秋季旅遊賞楓旺季，匯豐推出多樣消費滿額好康優惠。只要在百貨公司與網購通路消費滿額的卡友，可兌換禮券及享有零手續費分期，到海外旅遊還可享消費滿額現金回饋。」 百貨公司周年慶熱鬧起跑，除了新光三越、SOGO、遠百等連鎖百貨外，滙豐信用卡今年也深耕地區百貨，共與33家百貨合作推出銀行滿額禮。活動期間內，卡友至全台精選百貨公司刷卡消費，刷卡滿額可兌換最高金額11,500元百貨禮券、以及分期零手續費優惠，更有獨家加碼的SK-II。 至於喜愛網購的匯豐卡友，凡10月份於樂天市場刷滙豐銀行信用卡單筆訂單金額滿750元（含）以上，於結帳時輸入指定之優惠券代碼，便可直接折抵100元；在PChome平台刷卡並完成登錄，消費滿額分期最高可享2,500刷卡金優惠，另有指定日期刷卡滿額優惠，以持卡人適用之最高回饋金額擇優回饋乙次。 由於10月是賞楓旺季，在愛旅遊旅行社刷滙豐卡，參加賞楓限定團，最高可折抵2,000元，另有香港、歐洲行程優惠；此外，出國刷滙豐現金回饋御璽卡，海外消費不限金額，通通可享有2.22%現金回饋。另有東南旅遊與鳳凰旅遊精選行程，滙豐卡友享折千優惠。
▲週年慶示意圖 。（圖／大江提供） 記者賴亭羽／台北報導 10月是週年慶開跑的時刻，加上國慶連假加持，各大百貨公司皆人滿為患。滙豐銀行信用卡針對百貨、網購跟旅遊三大消費通路祭出各項優惠，讓民眾邊消費，還能聰明省荷包。 滙豐商業銀行個人金融暨財富管理事業資深副總裁吳裕民表示：「配合10月起跑的百貨周年慶與傳統的秋季旅遊賞楓旺季，匯豐推出多樣消費滿額好康優惠。只要在百貨公司與網購通路消費滿額的卡友，可兌換禮券及享有零手續費分期，到海外旅遊還可享消費滿額現金回饋。」 百貨公司周年慶熱鬧起跑，除了新光三越、SOGO、遠百等連鎖百貨外，滙豐信用卡今年也深耕地區百貨，共與33家百貨合作推出銀行滿額禮。活動期間內，卡友至全台精選百貨公司刷卡消費，刷卡滿額可兌換最高金額11,500元百貨禮券、以及分期零手續費優惠，更有獨家加碼的SK-II。 至於喜愛網購的匯豐卡友，凡10月份於樂天市場刷滙豐銀行信用卡單筆訂單金額滿750元（含）以上，於結帳時輸入指定之優惠券代碼，便可直接折抵100元；在PChome平台刷卡並完成登錄，消費滿額分期最高可享2,500刷卡金優惠，另有指定日期刷卡滿額優惠，以持卡人適用之最高回饋金額擇優回饋乙次。 由於10月是賞楓旺季，在愛旅遊旅行社刷滙豐卡，參加賞楓限定團，最高可折抵2,000元，另有香港、歐洲行程優惠；此外，出國刷滙豐現金回饋御璽卡，海外消費不限金額，通通可享有2.22%現金回饋。另有東南旅遊與鳳凰旅遊精選行程，滙豐卡友享折千優惠。
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